
- 由 LeeHenry
- 12 Apr 2022
運動場所要重開!要開始減番肥啦!|PURE YOGA| 金朝陽中心
在疫情好轉下,運動場所有機會重開了,其實日日WFH,也要好好留意自己的體重變化,以下是一些在家WFH時可以令自己更健康的方法!
每天補充蔬菜及水果
每天最好都要進食到三碗蔬菜及兩個拳頭大的水果,因為蔬菜及水果中的纖維能提供更多飽腹感,有助於大家減少進食,而植物水果中不同的維他命及抗氧化物質有助保持身體健康,更增強免疫力!
在家工作期間也要好好維持日常三餐,有助令血糖、血壓等平穩,也為免因食無定時而導致暴飲暴食。
減少進食加工食品
大家在家工作,很多人為方便、很多時都會選擇加工食品(腸仔,火腿等)和公仔麵作爲一餐,但加工食品其實不止熱量和脂肪會較高,另外亦含其他化合物,甚至有致癌成份!
最好每天有一到兩餐是零加工的食品如新鮮菜果,肉類等原型食品!
飲八杯水和飲水時間表
在家工作時由於身體不多活動,比較少機會出汗,很多人容易會忘記飲水,造成水份攝取不足夠,其實在起身、睡前,及三餐前後都要飲一杯水,一來可以飲夠八杯水,減少水份攝取不足,同時飲水亦有助消化,避免消化不良。
其實要減肥,始終不能單依賴飲食,運動也是很重要,如果在WFH期間真的增磅了,也不必怕!來我們金朝陽中心一期Soundwill Plaza一起做做運動吧!
(以下商戶營業時間有機會隨疫情而更動,各位客人敬請留意最新資訊)
精選推介:PURE YOGA
地址:香港銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心25和26樓
瑜伽已成為很多香港人的興趣,而PURE Yoga 瑜伽中心就是希望各位瑜伽愛好者一個優良的課程、導師、設施及環境讓大家全身心投入瑜伽當中。而PURE Yoga更有着國際級的導師團隊,為各位學徒提供不同主題的課程,滿足學員廣泛和不同程度的需要。
而瑜伽動作有助促進身體的血液循環,好處更是十分全面。在練習的過程中,可以增加肌肉力量、提昇集中力及增加身體柔韌度、改善不良姿勢等。
想減肥,想運動但又不想大激烈? 瑜伽會是你很好的選擇!
時刻保持身體健康很重要,我們金朝陽中心一期Soundwill Plaza隨時準備好與你重拾運動節奏!
每天補充蔬菜及水果
每天最好都要進食到三碗蔬菜及兩個拳頭大的水果,因為蔬菜及水果中的纖維能提供更多飽腹感,有助於大家減少進食,而植物水果中不同的維他命及抗氧化物質有助保持身體健康,更增強免疫力!
在家工作期間也要好好維持日常三餐,有助令血糖、血壓等平穩,也為免因食無定時而導致暴飲暴食。
減少進食加工食品
大家在家工作,很多人為方便、很多時都會選擇加工食品(腸仔,火腿等)和公仔麵作爲一餐,但加工食品其實不止熱量和脂肪會較高,另外亦含其他化合物,甚至有致癌成份!
最好每天有一到兩餐是零加工的食品如新鮮菜果,肉類等原型食品!
飲八杯水和飲水時間表
在家工作時由於身體不多活動,比較少機會出汗,很多人容易會忘記飲水,造成水份攝取不足夠,其實在起身、睡前,及三餐前後都要飲一杯水,一來可以飲夠八杯水,減少水份攝取不足,同時飲水亦有助消化,避免消化不良。
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